Kuntosaliharjoittelun perusteet ohjatusti

Olitpa tavoitteellinen mailapelaaja tai työpäivänsä istuen viettävä asiantuntija – tai molempia – kuntosaliharjoittelu tarjoaa konkreettisia ja tutkitusti toimivia hyötyjä. Se tekee kehosta vahvemman, kestävämmän ja toimintakykyisemmän, sekä kentällä että työelämässä.

Voimaa arkeen ja pelikentille

Kuntosaliharjoittelun avulla parannat lihaskuntoasi, mikä vie myös peliäsi eteenpäin kentällä. Saat enemmän voimaa lyönteihin, räjähtävyyttä nopeisiin tilanteisiin ja suunnanmuutoksiin sekä kestävyyttä pidempiin palloralleihin ja otteluihin. Harjoittelun myötä saat lisää liikkuvuutta ja myös palautumiskykysi parantuu eli palaudut peleistä ja treeneistä nopeammin.

Lihasvoimaa kehittävä harjoittelu vähentää myös urheiluvammojen riskiä. Vahvat lihakset, jänteet ja tukirakenteet suojaavat kehoa rasitusvammoilta, kuten olkapää-, kyynärpää- ja polvivaivoilta.

Kuntosaliharjoittelu on hyödyksi myös istuma- ja päätetyötä tekeville. Vahva tukilihaksisto auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ja vähentää niska-hartiaseudun kuormitusta.

Kuntosaliharjoittelun perusteet ohjatusti

Nyt sinulla on mahdollisuus tutustua kuntosaliharjoitteluun matalalla kynnyksellä ja turvallisesti ammattilaisen opastuksella. Tule Smash Centerin kuntosalille tutustumaan saliharjoitteluun Personal Trainer Minna Marjamäen johdolla. Varaa tunti kätevästi tapahtumakauppamme TennisClubin kautta – tunnin hinta Smashin jäsenille vain 25€/hlö (ei-jäsenille 29,50€/hlö).

Tunnin aikana käydään läpi salin välineistöä ja perusliikkeitä. Opit, miten vahvistat koko kehoa ja missä minkäkin liikkeen tulisi tuntua. Tunnin painotus on erityisesti istuma- ja päätetyön täsmäliikkeissä, mutta saat myös vinkkejä mailapelaajien lihaskuntoharjoitteluun.

Tule yhdessä sarjajoukkuekaverin, puolison tai perheenjäsenen kanssa! Tunnilla on tilaa neljälle harjoittelijalle. 

Tutustumistunnin jälkeen voit jatkaa kuntosaliharjoittelua Minnan ohjauksessa tai itsenäisesti Smash Centerin salilla. Tutustu kuntosalimme edullisiin hintoihin ja varauskäytäntöihin Kuntosali-sivulla.

llmoittautuminen:
Ilmoittaudu kursseille tapahtumajärjestelmässämme klikkaamalla yllä olevia kurssirivejä. Kurssi maksetaan ilmoittautuessa verkkomaksulla, jolloin paikka kurssilla vahvistuu. Smash ry:n jäsenhinnan saa, jos on jäsen ja kirjautuneena TennisClub-jäsenpalveluun. Järjestelmässä näet myös ajankohtaisen paikkatilanteen ja jos kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.

Jos paikka vapautuu jonossa olevalle, tulee siitä sähköpostilla viesti sekä linkki, jolla voi vahvistaa osallistumisen ja maksaa kurssimaksun. Liikuntaseteleillä ja -korteilla ja vastaavilla maksuvaihtoehdoilla ei voi maksaa Smash ry:n järjestämiä kursseja tai muita tapahtumia.

Tutustuthan Smash ry:n kurssi- ja tapahtumaehtoihin. 

Peruutusehdot:
Osallistumisen kurssille voi peruuttaa ainoastaan sairaustapauksissa osoitteeseen smash@smash.fi, jolloin palautamme osallistumismaksun lääkärintodistusta vastaan.

Lisätietoja tuntien sisällöstä:
Minna Marjamäki, Personal Trainer
minna@motionisti.fi
puh. 0405640409

Voit myös selailla kurssi- ja tapahtumatarjontaamme tapahtumajärjestelmässämme:
www.tennisclub.fi/pelaaja/smash/tapahtumat